✅ Migreenimatka-verkkokurssin 5 moduulia, jotka muuttavat arkeasi:
1, Johdanto migreeniin ja kokonaisvaltaiseen ymmärrykseen
Näe kokonaisuus: miksi kohtaukset syntyvät ja miten eri tekijät liittyvät toisiinsa.
Mitä migreeni on ja miksi sitä tulee ymmärtää yksilöllisesti ja laajemmin kuin pelkkänä päänsärkynä.
Migreenin eri muodot, mekanismit ja kehon viestit.
Kokemuksellinen näkökulma ja kurssin rakenne.
2. Ravinto ja suolisto
Opit rakentamaan suolistolle ja hermostolle rauhoittavan ruokavalion ilman kieltolistoja.
Ruoan ja suoliston yhteys migreeniin.
Migreeniä tukevat ja laukaisevat ruoka-aineet.
Suoliston mikrobiomi ja sen vaikutus hermoston toimintaan.
3. Uni, palautuminen ja liikunta
Luo unelle ja palautumiselle tila, jossa keho pystyy itse rauhoittamaan migreeniherkkyyttä.
Riittävän ja laadukkaan unen vaikutus migreeniin.
Palautumisen merkitys ja sen optimointi.
Liikunta sopivassa muodossa tukemassa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
4. Hermoston rauhoittaminen ja stressinhallinta
Tunnista hermoston kuormitus ja opi palauttamaan se ennen kipua.
Kuormituksen ja stressin merkitys migreeniin.
Rauhoittavat harjoitukset ja hermoston tasapainottaminen.
Käytännön keinoja hermoston säätelyyn.
5. Mielen voima – tunteet ja ajatukset
Vähennä kipukokemusta myötätunnolla ja mielenhallintakeinoilla.
Ajatus- ja tunnetyöskentely migreenin hoidon tukena.
Itsetuntemus ja sisäinen turvallisuus.
Migreenipäiväkirjan ja ajatusloki-työkalujen käyttö